TE CONTAMOS TIPS SANOS PARA LLEVAR DURANTE TODA UNA SEMANA

Si involucramos algunos tips sanos y los realizamos cada día durante la semana en nuestras rutinas, estos nos ayudarán a sentirnos más cómod@s con nosotr@s mismos, y contribuirá a tener un alto rendimiento en nuestras actividades.

Las rutinas, cuando se vuelven tediosas, nos indican que es el momento en que se deben cambiar o por lo menos modificarse para tener algo innovador como trabajar en ellas, y no perder la alegría de desarrollarlas.

En este post te daremos a conocer cómo organizar tu rutina de ejercicios en casa, que es algo muy positivo para la salud: asi estaremos motivados a desarrollarla cuidadosamente, cumplirá la función de hacernos sentir mejor, y no será un sacrificio diario que puede llevarnos a suspenderla.

TIPS SANOS PARA REALIZAR DURANTE LA SEMANA

TIPS PARA EL DOMINGO

El domingo deberíamos tenerlo como el primer día de la semana aunque no lo parezca: normalmente tenemos la costumbre asignar ese lugar al lunes, pero ese día es el primero de la semana laboral cuando empezamos nuestro ajetreo o actividades, no de nuestra vida.

El Domingo tenemos algo muy importante, y es el tiempo: para finalizar el día debemos tener un proceso de relajación antes de dormir, para que la semana que comienza tenga unas buenas bases, unos buenos cimientos (esto ayuda a la mente, el espíritu y el cuerpo).

Lo que debemos hacer son diez minutos de meditación: sentarnos sobre el suelo, cruzar las piernas y cerrar los ojos: solo concéntrate en tu respiración durante diez minutos y así te sentirás mucho mejor, relajado y tranquilo.

Estos tips que te dejamos para el domingo ojalá se puedan realizar durante los otros dias de la semana, y ojalá podamos repetirlos durante el resto del mes: de los tips que te dejamos en este post, es uno de los mas importantes porque implica mente y espíritu.

TIPS PARA EL LUNES

Aunque suene un poco molesto, y más cuando se trata de un lunes, levántate un tiempo antes de tu hora habitual: en un principio y mientras te acostumbras sentirás un poco de cansancio.

Con más tiempo podemos hacer las cosas más relajados: por ejemplo, podemos dedicarnos un buen tiempo en la ducha, luego organizarnos bien, desayunar con toda la calma e inclusive podremos hacer y empacar el almuerzo.

Nos sentiremos más relajados al saber que podemos salir más temprano de casa hacia el trabajo, y llegaremos a tiempo: empezaremos la semana con el pie derecho, sin estrés por los afanes de la cotidianidad.

TIPS PARA EL MARTES

Para este día puedes retroalimentarte: escribe en un papel cómo ha empezado la semana, y sigue escribiendo sobre él hasta el fin de ella: es un proceso de interiorización.

Si no somos de mucho escribir, entonces debemos realizar una lista de cosas por hacer con lo que tendremos un horario organizado con nosotros mismos, y podrás estar tranquilo al realizar las cosas pendientes a tiempo.

Con este proceso la mente comenzará a maquinar mucho mejor cuando tenemos un recordatorio de lo que debemos hacer: con el tiempo, esta programación ya ella lo hará de forma autónoma y automática.

MIÉRCOLES

Ya estamos en la mitad de semana, y es hora de comenzar a hacer una pequeña rutina: para el día de hoy tenemos dentro de los tips recomendados el siguiente: realizar un ejercicio básico como tratar de tocarnos los dedos de los pies con los de las manos, o estiramientos para dejar a un lado el estrés.

Debemos hacer una mini sesión de diez flexiones: con esto nuestro cuerpo se empieza a destensionar, la sangre empezará a fluir de manera mas natural y mejor especialmente en el sector de la cintura.

JUEVES

Este día es el que marca la partida de un emocionante fin de semana: y que más emoción saber que podremos “pecar” y comernos un sabroso chocolate.

Para este día podemos darnos un pequeño gusto culposo, pecar: bien sea una barra de chocolate, un caramelo o la fritura favorita.

Darnos un gusto como este no solo nos hará sentir bien: también se activará nuestro lado cognitivo para terminar la semana disfrutando del placer de algo que no es tan sano para el cuerpo, pero que si lo es para la mente.

VIERNES

El viernes que sea un día solo para nosotros: aunque tengamos que salir de casa a trabajar y después de realizar la jornada, podemos quedarnos en casa y disfrutar de la soledad, que en momentos mucho bien nos produce.

Mientras más nos quedemos en casa y nos sintamos a  gusto con solo nuestra presencia, con nosotros mismos, será algo muy significativo ya que este momento de intimidad nos ayudará a aceptarnos, a querernos, a dedicarnos tiempo exclusivo para nosotros mismos.

Si no deseamos quedarnos en casa, podemos ir al cine y ver una película de la cartelera, ojala alguna que no nos despierte estrés y que nos haga reír o soñar: la mejor compañía serán unas deliciosas y “pecaminosas” crispetas.

TIPS PARA EL SABADO, ULTIMO DIA DE LA SEMANA

El sábado lo podemos dedicar a nuestra mascota: si tenemos un perro salimos a pasear con él: asi nos mantendremos activos durante la caminata, y fortaleceremos nuestra relación con ella.

Ten en la cuenta que esto no es una invitación a la soledad: es independiente de que tengamos pareja o familia, pues estos tips son dados para tener algo con nosotros mismos.

Lo ideal es que nuestra pareja los comparta con nosotros, pues así será mas fácil y menos rutinario.

Si eres de esas personas que les gusta estar activos durante la semana, puedes ingresar AQUÍ  para más ideas que nos ayudarán a planear una semana con rutinas saludables.

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