DILE ADIÓS A LA MIGRAÑA YA CON ESTOS CONSEJOS
Cuando sientes un fuerte dolor de cabeza persistente y localizado especialmente en un lado de ella, y te acompaña con nauseas y ganas de vomitar, entonces no lo dudes: sufres de migraña.
Puedes deshacerte de este dolor de cabeza gracias a varios elementos que normalmente tenemos a la mano en casa, y decirle adiós a la migraña.
Algunos de los síntomas que presentan las personas que la sufren, y que te servirán para identificar la migraña pueden ser:
- Sensibilidad a la luz.
- Náuseas.
- Visión un tanto borrosa.
- Ganas de trasbocar.
LA MIGRAÑA: DOLOR QUE PODEMOS EVITAR
Para quienes sufren de estos molestos dolores de cabeza es común que los síntomas pueden durar varios días, y como consecuencia de esto las funciones que se deben ejecutar durante el día, sean personales o laborales, no se cumplan por completo o que no ofrecen los resultados que se esperan.
Aquí te dejaremos algunos consejos de nuestros asesores en salud sobre cómo hacer para que las migrañas desaparezcan o se disminuyan, y tengas una mejor salud a partir de hoy.
CAUSAS DE LA MIGRAÑA
Las migrañas se pueden dar por diferentes factores que se normalmente están a tu alrededor, y hacen parte de tus rutinas del día: bien sea por el alimento, el entorno laboral, la salud personal u otras razones más.
La causa principal de la migrañas es el estrés: ya sea que tengas estrés por causas laborales, o también por situaciones personales.
Como es lógico, conociendo la causa que lo provoca el primer paso debería ser eliminar del cuerpo esos detonantes: así darás ese primer paso sin necesidad de medicarte, aunque normalmente solo los casos menos severos de migraña se podrán tratar de esta manera.
Combatir el estrés es fácil pues solo debes tratar de permanecer relajad@ al llegar a tu casa, tratar de estar solo y en silencio: como herramienta adicional te ayudará mucho beber un té caliente mientras logras la relajación total.
Otras causas importantes que pueden producir migraña son la falta de sueño, el desorden hormonal femenino, problemas en la sangre, una mala medicación (bien sea recetada o no), las luces brillantes, el estreñimiento, entre otras más.
Casi que podríamos culpar a la mayoría de situaciones que con frecuencia encontramos en nuestro entorno: sin embargo y para evitar la migraña solo se necesita una buena alimentación, una rutina de ejercicios adecuada y un buen descanso (no es necesario que sea todos los días, en el caso de los ejercicios físicos).
¿QUÉ ALIMENTOS DEBES CONSUMIR?
Hay alimentos y bebidas que deberías consumir para que la migraña tenga una menor intensidad, y puedas trabajar o realizar tus quehaceres diarios con mayor eficiencia y sin ese molesto dolor.
Algunos de los alimentos que te ayudarán a disminuir los dolores de la migraña son las algas marinas, todas las verduras de hoja verde, los germinados, el aguacate, la quinoa, el arroz integral y los granos enteros: estos productos te ayudarán, desde el lado de una buena alimentación, a disminuir la probabilidad de sufrir migraña.
Ayúdate igualmente consumiendo frecuentemente té de manzanilla, jengibre, semillas de linaza y sobre todo, debes beber muchísima agua: recuerda que somos 70% agua, y consumirla frecuentemente es vital para evitar cualquier dolencia.
¿CUÁLES ALIMENTOS DEBES EVITAR?
Hay algunos alimentos que pueden ser los responsables de producirnos ese fuerte dolor de cabeza: si evitas tenerlos dentro de tu dieta diaria, es muy probable que la migraña disminuirá y tendrás menos probabilidades de que aparezca con la frecuencia con la que lo hacía.
Los alimentos a los que les tienes que decir adiós, así te gusten mucho, deben ser:
- El vino.
- El café.
- Los lácteos.
- Los embutidos.
- El chocolate.
- La sal muy procesada.
- Todos los alimentos que estén procesados industrialmente como los enlatados, o aquellos que contengan conservantes.
Todos estos productos son detonantes si tu sufres de migraña constantemente: es por esa razón que si consumes alguno de ellos ha llegado el momento de evitar su consumo.
Podrás así disfrutar de una buena salud, y minimizar el riesgo de que aparezca nuevamente el intenso dolor de cabeza, que se torna en ocasiones insoportable.
Recuerda que el cuerpo es sabio, y siempre que se manifiesta con dolores nos esta indicando que algo esta mal: así que si la migraña persiste, y con los métodos naturales que te hemos contado no disminuye o desaparece, es hora de visitar a un especialista.
Si tu estas interezad@ en practicar una alimentación sana puedes ingresar AQUÍ: encontrarás unos sencillos tip´s para poder tener una sana alimentación.
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