TRABAJA TU ABDOMEN CON ESTOS SENCILLOS PASOS

Poder lucir un abdomen plano tal vez cueste muchísimo trabajo: sin embargo, no es difícil rebajar cuando se propone y se mantiene una meta de rebajar a todo ritmo, haciendo que estas rutinas sean divertidas y motivadoras.

A través de este post te explicaremos un genial paso a paso para que trabajes en tu área abdominal, y que puedas lucirlo en un día de playa, un día casual, o cuando estés en intimidad.

No temas a sudar y pon el cuerpo a trabajar: el tener un abdomen plano es cuestión de dedicación y constancia.

SESIONES PARA UN ABDOMEN PLANO

Aunque existen muchos tipos de rutina que te pueden ayudar a tener y conservar el abdomen plano, te proponemos varias que tienen muchos seguidores:

• La primera sesión que puedes hacer es acostarte en el suelo (ten presente colocar una toalla debajo de tu espalda), y por cuarenta y cinco segundos levanta ambas piernas, y mantenlas lo más que puedas en el aire.
• Repite este proceso dos veces en la sesión: puedes realizar este ejercicio todos los días antes de salir al trabajo ya que no es difícil, y verás que los efectos se notarán en poco tiempo.
• Otra actividad que puedes realizar es acostarte y levantar una pierna en una ángulo de noventa grados del cuerpo por cuarenta y cinco segundos: mientras tanto la otra pierna debe estar derecha como una lanza sobre el piso.

Cuando termines con una pierna ve por la otra, pero entre cada cambio de pierna debes estirar las dos piernas sobre el piso de tal forma que descanse la pierna que estuvo levantada.

Realiza este ejercicio dos veces en cada sesión de ejercicios: no olvides hacerlo diariamente para unos resultados efectivos.

Estas sesiones tan sencillas y fáciles, aunque creas que no hagan mucho efecto en el abdomen, realmente si lo hacen ya que lo mantienen templado y los músculos comienzan a trabajar, además de ayudarte con tener hermosas y bien torneadas las piernas.

TREINTA SEGUNDOS DE SESIÓN PARA UN ABDOMEN PLANO

Para esta nueva rutina acuéstate en el suelo:

• Toma tu cabeza con ambas manos, entrelaza tus dedos para mayor comodidad y alza un poco tu espalda del suelo, mientras subes una pierna doblada hasta tu torso y luego la otra.
• Debes tratar de unir tu codo izquierdo con tu rodilla derecha, y posteriormente tu codo derecho con tu rodilla izquierda.

Con esta rutina harás que todos tus músculos trabajen y tengas una mejor figura.

La siguiente es otra rutina con muchos seguidores, y que también deberías realizar: se denomina la navaja sentada.

• Esta la realizas acostándote sobre el suelo: debes subir tu torso en conjunto con tus piernas, y tratar de unir ambos lo más que puedas.
• Haz este ejercicio durante treinta segundos, y sentirás cómo todo tu cuerpo empieza a trabajar de una manera positiva.

MUCHA HIDRATACIÓN = SALUD Y ABDOMEN PLANO

Recuerda que no solo debes realizar estas sesiones para rebajar tu abdomen y que este sea plano: también debemos hidratarnos muy bien durante las rutinas de ejercicio, y comer muy bien pero con la precaución de no hacerlo antes de realizarlos.

La hidratación es importante para cualquier tipo de ejercicio o deporte que practiquemos, ya que estamos ganando musculatura a la vez que bajamos de peso y quemamos calorías.

Con una buena hidratación y una excelente alimentación ojalá muy bien balanceada, estarás contribuyendo de manera positiva a tu cuerpo y este te lo agradecerá.

Para estos ejercicios que mueven todo el cuerpo es preferible comer vegetales y verduras, tomar mucha agua y tratar de tomar, solo en algunas ocasiones, bebidas energéticas.

No se recomiendan en demasía las últimas ya que estas contienen cafeína que acelera el ritmo cardíaco, pero mantienen activo el cuerpo y regenera la energía perdida.

Si quieres conocer los efectos de la cafeína puedes ingresar pinchando AQUÍ.

Con seguridad estos ejercicios te permitirán lucir un abdomen plano: el anhelo de tod@s al momento de colocarnos un traje de baño, o usar vestidos ajustados a la silueta.

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